2024 ‘Rádio Taiso’ A Minha Nova Rotina Diária de Exercício
- jg
- 17 de jan. de 2024
- 2 min de leitura
Atualizado: 5 de out. de 2024
A Minha Nova Rotina Diária de Exercício ou a 'Ginástica Cueca'!
Como contei no último post, há anos descobri a 'Radio Taiso', ou como eu lhe chamo, a 'ginástica cueca', porque me faz lembrar uma cena de um filme português antigo, com o Vasco Santana e o Ribeirinho, os dois de cuecas a fazer a ginástica matinal à janela 😃.
Comecei a experimentar fazer esta ginástica antes do inicio do ano, para ter a certeza desta escolha do meu novo-eu-para-sempre, e a certa altura o P., divertido com as minhas figuras matinais e convencido dos meus propósitos, declarou que também ia adotar a rotina 🙂
Está decidido! Em 2024 o ‘Rádio Taiso’ vai ser Minha Nova Rotina Diária de Exercício.
Vantagens
Vários fatores ajudaram na minha decisão:
É rápida - dura um total de 9 minutos, divididos em três partes;
É muito fácil e pouco exigente - apesar de todo o valor se praticada sempre-para- sempre;
Não precisa de equipamento nem de vestimenta especial para a prática - no meu caso, faço em pijama, quando me levanto, antes de fazer a cama.
Tal como as caminhadas, imagino-me velhinha a conseguir fazer estes movimentos.
História do ‘Radio Taiso’
A origem do 'Radio Taiso' remonta ao início do século XX, sendo uma prática introduzida no Japão em 1928. Inspirada por métodos de ginástica da rádio norte-americana, o 'Radio Taiso' tornou-se rapidamente numa tradição nacional com este exercício a ser transmitido pela rádio diariamente, permitindo que milhões de japoneses se exercitassem em uníssono.
Mais do que uma simples rotina matinal, com muitos benefícios e características únicas, a prática do 'Radio Taiso' resistiu à passagem do tempo e tornou-se um pilar da saúde e bem-estar no Japão.
O 'Radio Taiso' é praticado em escolas, empresas e em eventos comunitários, sendo uma atividade para todas as idades.
Benefícios do ‘Radio Taiso’
Melhora a flexibilidade e a força muscular: Movimentos suaves e controlados são excelentes para aumentar a flexibilidade e fortalecer os músculos.
Promove a saúde cardiovascular: Apesar de ser de baixa intensidade, ajuda a manter um coração saudável.
Reduz o stress: A sincronia dos movimentos com a música e a respiração, promove um efeito relaxante.
Rir faz bem à Saúde
Embora esta ginástica seja muito simples e até de um certo modo 'calma', no início parece uma complicação e 'corremos' atrás dos vários movimentos. Os dias vão passando e de 'trapalhice-em-trapalhice' com algum riso pelo meio, tudo se vai tornando mais fácil, calmo e natural.
Para Aprender e Praticar
O video do Rádio Taiso completo (formado por três blocos de cerca de três minutos cada) que me acompanha todos os dias é ESTE.
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